Tips Mencegah Sakit Pinggang Saat Hamil

Tips Mencegah Sakit Pinggang Saat Hamil

Tips Mencegah Sakit Pinggang Saat Hamil,- Masa kehamilan memang sulit, apalagi sakit pinggang saat hamil, tapi sekarang sakit pinggang saat hamil bisa dicegah dengan cara ini.

Tips Mencegah Sakit Pinggang Saat Hamil,- Masa kehamilan memang sulit, apalagi sakit pinggang saat hamil, tapi sekarang sakit pinggang saat hamil bisa dicegah dengan cara ini.

Banyak sekali penderitaan yang dialami oleh ibu hamil, dari mulai masa kehamilan sampai sudah hamil tua, pasti ada saja penderitaannya. Ibu hamil biasanya sering mengeluh sakit pada pinggang atau punggungnya. Sakit pinggang pada kehamilan adalah hal wajar yang sering terjadi pada kebanyakan Ibu hamil lainnya. Untuk cara mengatasinya terbilang sulit dan butuh waktu, tapi mencegahnya akan sangat mudah, karena mencegah lebih mudah daripada mengatasi.

Untuk mencegah sakit pinggang pada saat kehamilan, maka sebaiknya lakukan kegiatan ini sebelum terjadi sakit pinggang. Diantaranya adalah :

  1. Yang pertama adalah melakukan latihan untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot punggung, perut dan kaki.
  2. Saat hamil, biasakan dengan duduk posisi punggung tegak dan bahu tidak condong kedepan supaya beban tulang belakang lebih merata. Selain baik untuk punggung, duduk tegak membantu aliran darah menjadi lancar dan pernapasan juga ikut lancar.
  3. Usahakan untuk berdiri atau berjalan setiap 1 jam apabila pekerjaan anda menuntut untuk duduk dalam waktu lama. Gunakan bantalan yang nyaman pada kursi untuk menyangga punggung bagian bawah.
  4. Jika harus mengambil barang yang jatuh ke lantai atau harus mengambil barang ke bawah, usahakan jangan membungkuk, jaga punggung tetap lurus saat menekuk kaki, karena hal ini dapat menjaga tekanan pada punggung tetap kecil.

Lakukan kebiasaan seperti itu pada awal kehamilan sampai pada kehamilan tahap akhir, maka sakit pinggang tidak akan datang menyerang.

Apabila anda sudah terlanjur mengalami sakit pinggang, maka yang harus anda lakukan adalah cara mengatasinya. Untuk cara mengatasinya sedikit sama dengan cara mencegahnya, namun untuk sembuh dari sakit pinggangnya butuh waktu. Diantaranya adalah :

  • Berlatih sikap tubuh yang baik
  • Gunakan pakaian yang tepat
  • Mengangkat benda dengan posisi tubuh yang benar
  • Tidur menyamping
  • Lakukan pemijatan
  • Lakukan rutinitas sehari-hari yang melibatkan fisik
  • Lakukan terapi sebagai pelengkap
  • Jangan melakukan kegiatan fisik yang berlebihan

Walaupun hanya sakit pinggang, tapi sebaiknya jangan diabaikan. Konsultasikan ke dokter yang anda percaya jika melakukan cara-cara diatas tidak membuat sakit pinggang anda berkurang. Dikhawatirkan anda mengalami gejala penyakit lain, tapi anda tidak perlu takut, karena lebih baik konsultasikan daripada kedepannya anda sendiri yang repot.

Posted by : tips mencegah sakit pinggang saat hamil

Obat Sakit Pinggang

-

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *